Ho Sibolla Raese ea Konjac ea Shirataki: Monate o Monate o se nang Lik'habohaedreite tse Tlase, o se nang Gluten

Tabeng ea lijo tse nang le tlhokomelo ea bophelo bo botle, ho fumana mekhoa e meng e khotsofatsang sebakeng sa lijo tsa setso tse kang raese ho ka fetola papali.raese ea konjac ea shirataki, khetho e nang le phepo e ngata le e sebetsang ka bongata e ntseng e tuma ka lebaka la tlhaho ea eona e se nang lik'habohaedreite tse ngata, e se nang gluten le bokhoni ba eona ba ho lumellana hantle le merero e fapaneng ea lijo.

Raese ea Shirataki Konjac ke eng?

Raese ea Shirataki konjac e entsoe kakonjac yam(Amorphophallus konjac), e leng semela se tswang Asia Borwa-bochabela. Karolo e jewang ya semela sa konjac ke corm (mofuta wa kutu e ka tlasa lefatshe), e nang le glucomannan e ngata, faeba e qhibilihang e tsebahalang ka ditlamorao tsa yona tse molemo tshilong ya dijo le taolong ya boima ba mmele.

Likarolo tsa Bohlokoa le Melemo

Likhalori tse tlase le lik'habohaedreite

E 'ngoe ea litšobotsi tse ikhethang tsa raese ea konjac ea shirataki ke hore e na le lik'hilojule tse tlase haholo le lik'habohaedreite. Ha e na lik'habohaedreite 'me hangata ha e na lik'habohaedreite tse ka silang, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ba latelang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase kapa ketogenic.

Ha e na Gluten 'me e Loketse Litlhoko tse Fapaneng tsa Lijo

Ho fapana le raese ea setso, e nang le gluten 'me e kanna ea se ke ea loketse batho ba nang le bothata ba ho se mamelle gluten kapa lefu la celiac, raese ea shirataki konjac ka tlhaho ha e na gluten 'me e bolokehile bakeng sa lijo tse se nang gluten.

E na le Faeba e ngata

Leha e na le lik'hilojule le lik'habohaedreite tse tlase, raese ea shirataki konjac e na le faeba e ngata, haholo-holo glucomannan. Faeba ke ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, e khothalletsa khora, le ho laola maemo a tsoekere maling.

Ho Feto-fetoha ha Lintho ho Pheheng

Raese ea Shirataki konjac e na le tatso e sa jeleng paate 'me e monya tatso hantle, e etsang hore e lumellane le mefuta e mengata ea lijo. E ka sebelisoa e le sebaka sa raese ho li-stir-fries, li-pilaf, sushi le diresepe tse ling tse thehiloeng ho raese.

Tokisetso e Bonolo

Lihlahisoa tsa raese tsa konjac tse seng li loketse ho jeoa lia fumaneha 'marakeng, hangata li pakiloe ka metsing 'me li hloka feela ho hlatsuoa kapele le ho futhumatsoa pele li sebelisoa. Mokhoa ona o etsa hore e be khetho e sebetsang bakeng sa batho ba maphathaphathe ba batlang ho boloka lijo tse phetseng hantle.

Qetello

Raese ea Shirataki konjac e fana ka mokhoa o mong o nang le phepo e ntle, o nang le lik'hilojule tse tlase ho feta raese ea setso, o khotsofatsang mefuta e fapaneng ea likhetho tsa lijo le lipakane tsa bophelo bo botle. Hore na u batla ho laola boima ba 'mele oa hau, ho fokotsa ho ja lik'habohaedreite, kapa ho hlahloba feela likhetho tse ncha tsa ho pheha, raese ea shirataki konjac ke tlatsetso e sebetsang ka ho fetisisa ho pantry efe kapa efe. Amohela melemo ea eona 'me u fetole lijo tsa hau ka khetho ena e ncha le e tsotellang bophelo bo botle!