Mekhoa e 8 ea Phofo e Lokelang ho Feta Keto
"E loketse Keto"e bolela lijo kapa likhetho tsa lijo tse lumellanang le lijo tsa ketogenic.lijo tsa ketogenice etselitsoe ho etsa hore 'mele o chese mafura haholo-holo ho e-na le lik'habohaedreite bakeng sa matla ha o kena boemong ba ketosis. Lebaka ke hobane ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le tse nang le mafura a mangata.
Hobaneng o lokela ho latela lijo tsa ketogenic?
Ho latela lijo tsa ketogenic ho ka u thusa ho theola boima ba 'mele, ho ntlafatsataolo ea tsoekere maling, eketsa matla, 'me u boloke kelello e hlakile.
Mokhoa oa ho latela lijo tsa ketogenic?
Ha o latela lijo tsa ketogenic, phofo ea setso joalo kaphofo ea koro, tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, hangata lia qojoa. Leha ho le joalo, ho na le lik'habohaedreite tse 'maloa tse nang le lik'habohaedreite tse tlase lephofo e amohelang ketomekhoa e meng eo u ka e sebelisang diresepeng tsa hau.
Mefuta e meng ea phofo e amohelang keto ke efe?
Phofo ea banana
Ha e le hantle, phofo ea banana ha se carbohydrate e tlase haholo. Empa haeba u khomarela boholo ba lijo 'me u ela hloko lik'habohaedreite tse ling tsa hau tsa letsatsi, phofo ea banana e ka ba kotsi.e amohela keto.
Phofo ea apole
Joalo ka libanana, liapole li ka fetoloa phofo 'me tsa sebelisoa holik'habohaedreite tse tlasediresepe tsa ho baka.
Phofo ea chestnut
Phofo ea chestnut kee ruile ka protheinele limatlafatsi 'me e tšoana le tlatsetso ea livithamine tse ngata ka mokhoa oa phofo. Empa ha se k'habohaedreite e tlase haholo, kahoo boloka lijo tsa hau li le maemong a tloaelehileng.
Phofo ea almonde
Phofo ea almonde mohlomong ke eona e sebelisoang haholo sebakeng sa phofo ea keto.lik'habohaedreite tse tlase.
Phofo ea kokonate
Phofo ea kokonate ke phofo e ntle haholo e entsoeng ka nama ea kokonate. Hammoho le phofo ea almonde, ke e 'ngoe ea tse tsebahalang haholo le tse sebelisoang haholophofo ea keto.
Phofo ea mokopu
Haeba o kgathetse ke phofo ya kokonate, leka phofo ya mokopu. Kotara ya kopi ya butternut squash e na le digrama tse 5 feela tsa dikhabohaedreite.
Phofo ea peo ea sonobolomo
Phofo ea peo ea sonobolomo e loketse ho sebelisoa keto,ka ligrama tse ka tlase ho 20 tsa lik'habohaedreite tse hloekileng ka koping e felletseng.
Phofo ea konjac ea tlhaho
Ntlha ea ho qetela kephofo ea konjac, e boetse e bitsoa phofo ea Glucomannan. Ke mokhoa o motle oa ho e sebelisa ho fapana le phofo e tloaelehileng. Khaba e le 'ngoe eaKetoslim MoPhofo ea konjac ea 's e lekana le likopi tse 2 tsa phofo e tloaelehileng. Ka ligrama tse 0 tsa lik'habohaedreite tse hloekileng, ke eng'ha se ho rata.Ketoslim Moe boetse e sebelisaPhofo ea motso oa konjac ha ho etsoa li-noodle.
'Me lipatlisiso li bontšahore glucomannan e na le phello ea ho theola boima ba 'mele.
Qetello
It'Ho bohlokoa ho hlokomela horelijo tsa ketogenicha e a lokela motho e mong le e mong. Mabaka a motho ka mong a mmele lemekhoa ea lijoe ka fapana. E hloka moralo o hlokolosi le tlhokomelo ho netefatsa ho lekana ha phepo. mme e kanna ea se be e tšoarellang kapa ea se lokele tšebeliso ea nako e telele maemong a mang. Empa ho batho ba bangata, lijo tse phehiloeng tse phetseng hantle tse entsoeng ka phofo ena li ka natefeloa ha feela ba shebile litaba tsa lik'habohaedreite. Microbiome ea mala a hau e tla thaba ha u etsa joalo.
Lihlahisoa tse Tummeng tsa Mofepi oa Lijo oa Konjac
U ka 'na ua Rata Tsena Hape
Nako ea poso: Pherekhong-18-2024