Na li-noodle tsa spaghetti tsa koro li molemo bakeng sa lijo tsa ho theola boima ba 'mele?
Taba ea pele, lipatlisiso tse ncha li bontša hore merethetho ea rona ea potoloho ea mali e nolofalletsa 'mele ho chesa lik'hilojule ka katleho, ho laola tsoekere maling le ho ntlafatsa tšilo ea lijo pejana motšehare. Sena se bolela hore ho ja lijo tsa mantsiboea ka 5pm, ho fapana le 8pm, ho ka amaho theola boima ba 'meleka ho ikamahanya haufi le oache ea ka hare ea 'mele. Ho ea ka lithuto, lilithara tse 1-2 tsa metsi ka letsatsi li lekane ho thusa ka ho theola boima ba 'mele, haholo-holo ha li nooa pele ho lijo. Taba ea bobeli, ho ja lijo tse phetseng hantle ho ka boela ha thusa ho theola boima ba 'mele, joalo ka ho ja li-noodle tsa spaghetti tsa koro le ho etsa boikoetliso ba aerobic.
Ke noodle efe e molemohali bakeng sa ho theola boima ba 'mele?
Li-noodle tsa Shirataki le li-noodle tsa spaghetti tsa koro ke sebaka se setle sa li-noodle tsa setso. Ntle le ho ba le lik'hilojule tse tlase haholo, li u thusa ho ikutloa u khotše 'me li ka ba molemo bakeng sa ho theola boima ba' mele. Hase feela seo, empa li boetse li na le melemo bakeng sa maemo a tsoekere maling, k'holeseterole le bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.
Ho na le lik'hilojule tse kae pontong? Ponto e le 'ngoe e lekana le lik'hilojule tse ka bang 3,500. Haeba u ja lik'hilojule tse 500 ka tlase ho tseo 'mele oa hao o li sebelisang ho boloka boima ba 'mele letsatsi le letsatsi, u tla lahleheloa ke ponto e le 'ngoe ka beke. U ka boela ua eketsa palo ea lik'hilojule tseo 'mele oa hao o li sebelisang ka ho ikoetlisa haholoanyane ho etsa khaello ena ea lik'hilojule.
Pasta ea spaghetti e phehiloeng e nonneng e na le lik'hilojule tse 239 ka kopi - karolo ea bohlokoa ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi haeba u ja lijo tse fokotsang boima ba 'mele. ... Haeba u ja spaghetti habeli ka beke, ho fetola ho tloha ho spaghetti e tšoeu ho ea ho koro e felletseng ho tla u bolokela lik'hilojule tse ka bang 1,460 ka selemo ntle le ho etsa liphetoho tse ling lijong. U tla theola boima ba 'mele haeba u ja pasta letsatsi le leng le le leng
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba jang pasta khafetsa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng tsa Mediterranean ba na le Body Mass Index e tlase ho feta batho ba sa e jeng (ka The BMJ). ... Barupeluoa ba tšoanang ba phuputso le bona ba ne ba e-na le mafura a fokolang a mpa ho feta lithaka tsa bona tse sa jeng pasta.
Na nka ja li-noodle ha ke ntse ke theola boima ba 'mele?
Leha e le lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase,li-noodle tsa hang-hangli na le faeba le protheine e fokolang e leng se ka 'nang sa se ke sa li etsa khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Protheine e pakiloe e eketsa maikutlo a ho khora le ho fokotsa tlala, ha faeba e ntse e tsamaea butle ka har'a tšilo ea lijo, kahoo e khothalletsa maikutlo a ho khora.
Mekhoa e nepahetseng ea ho ja e ka u thusa ho theola boima ba 'mele
Noa metsi a mangata....
Fokotsa ho ja letsoai....
Fokotsa lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng....
Etsa boikoetliso ba aerobic letsatsi le letsatsi....
Kenya tlhapi e mafura lijong tsa hau.... Ja lijo tse nang le faeba e ngata, joalo ka konjac
Qala letsatsi ka lijo tsa hoseng tse nang le protheine e ngata....
Ho qoba lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng feela - joalo ka tsoekere, lipompong le bohobe bo bosoeu - ho lokela ho lekana, haholo-holo haeba u boloka protheine ea hau e le ngata. Haeba sepheo ke ho theola boima ba 'mele kapele, batho ba bang ba fokotsa lik'habohaedreite tsa bona ho ligrama tse 50 ka letsatsi.
Ke lumela hore bohle ba bone Lipapali tsa Liolimpiki tsa Mariha tsa Beijing tsa selemo sena, meketeng ea ho Bula le ho koala Lipapali tsa Liolimpiki tsa Mariha tsa Beijing, liketsahalo tse ntle li ile tsa tšosa lefats'e, ka saense le theknoloji ea sejoale-joale, tsa etsa hore Chaena ea setso le Lipapali tsa Liolimpiki tsa sejoale-joale li be ntle li kopane le phihlello ea "leqhoa". Empa ha u sheba baatlelete ba Liolimpiki, ke ofe ea nonneng? Kahoo ho lijo tse loketseng, ho theola boima ba 'mele hantle, bophelo bo botle pele.
Qetello
Lijo tse nang le faeba e ngata lijong, tse kang li-noodle tsa konjac le li-noodle tsa koro, li ka u thusa ho theola boima ba 'mele,' me mekhoa e metle ea ho ja e ka u etsa hore u be mosesaane.
Nako ea poso: Hlakola-24-2022