Melemo ea raese ea mohlolo ke efe?| Ketoslim Mo
raese ea mohloloe entsoe ka phofo e ntle ea konjac le phofo e nyane e nang le theknoloji e ikhethang. Sehlahisoa sena ke raese ea maiketsetso e nang le lik'halori tse tlase tse nang le fiber e qhibilihang, e leng lijo tsa mantlha tse phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali, tsoekere e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le botenya. Sehlahisoa sena se tšoana le raese ea tlhaho, e nang le monko o monate, tatso e bonolo le ea waxy le ho pheha habonolo. Ho qaptjoa ke ea mohato oa pele, o na le e ikhethang, ke phetoho ea phetoho le mekhoa e mecha tšimong ea raese.
Raese e kholo ea konjac e na le lik'hilojule tse ka bang 79.6 kcal ka ligrama tse 100, ligrama tse 18.6 tsa fiber ea lijo,
Raese e nang le fiber e phahameng ea konjac e na le lik'hilojule tse ka bang 48 ho ligrama tse 100, ligrama tse 31 tsa fiber ea lijo.
Ke lijo life tse nang le motso oa konjac?
Litšobotsi tse sebetsang tsa raese ea mohlolo
1. Ho theola boima ba 'mele bo botle: Raese ea Konjac e na le fiber e ngata ea lijo tsa konjac, ha e kena ka mpeng ea motho, e fana ka papali e feletseng ho thepa ea' mele ea konjac dietary fiber, e phetha karolo ea ho tlatsa ka mpeng, e eketsa boikutlo ba ho khora, 'me e thibela ho kenngoa ha limatlafatsi tse futhumatsang, ho bapala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, bophelo bo botle, bo thabileng. WALSH ea Amerika e netefalitse hotahlehelo ea boima ba 'melephello ea konjac ka mokhoa o sa boneng habeli.
2. Phello e feletseng ea mala: ka mor'a ho ja raese ea konjac, ho fetoha ha microbiota ea mala, likokoana-hloko tse molemo li ile tsa ata, mefuta eohle ea libaktheria tse kotsi tsa pathogenic li ne li laoloa ka katleho, tlhahiso ea chefo e ne e laoloa, ho fokotsa tlhaselo ea li-carcinogens 'meleng oa motho, kankere ea rectal e na le thibelo e kholo le phello ea phekolo;
3. Thibela pipitlelano: pipitlelano batho ba ja konjac raese ka eketsa diteng tsa metsi a mantle, khutsufatsa nako ea lijo ka intestinal motsamao le defecation nako, eketsa palo ea bifidobacteria (libaktheria intestinal molemo).
4. Ho thibela metabolism ea k'holeseterole: Gelisi ea Glucomannan e na le phello e totobetseng ea ho thibela ho thehoa ha k'holeseterole 'meleng oohle, e tiisitsoeng ke litlaleho tsa liteko tsa liphoofolo le liteko tsa meriana lilemong tse fetang 20 tse fetileng, tse fanang ka bopaki bo lekaneng bakeng sa mosebetsi oa ho theola k'holeseterole ea konjac raese;
5. Metabolism ea bile acid: Mannan ka raese ea mohlolo e ka khothalletsa ho tsoa ha bile acid.
6. Fokotsa litaba tsa triglyceride: Glucomannan ka raese ea konjac e na le phello ea ho fokotsa litaba tsa triglyceride ka serum, e nang le phello e kholo ho theola boima ba 'mele le thibelo le phekolo ea arteriosclerosis.
7. Thibelo le kalafo ea khatello ea mali: fiber e qhibilihang ka metsing ea raese ea konjac e phetha karolo ea bohlokoa ho lokisa khatello ea mali.
8. Thibelo le kalafo ea lefu la tsoekere: Konjac raese e lelefalitsoe ka nako ea ho boloka mpa, boleng ba PH bo fokotseha, e le hore sekhahla sa ho monya tsoekere se butle, ka hona se fokotsa tšebeliso ea insulin 'meleng, ke lijo tse ntle haholo bakeng sa thibelo le kalafo ea lefu la tsoekere, ke lijo tse nepahetseng ka ho fetesisa ho bakuli ba lefu la tsoekere.
Litaelo tsa ho ja
Raese tse peli kapa tse peli tsa konjac letsatsi le leng le le leng, ja lijo tse phetseng hantle le tse ntle
E khothalelitsoeng ho ja fiber ea lijo
Ho khothalletsoa ho ja fiber ea lijo Mokhatlo oa Lefatše oa Lijo le Temo o hloka temoso e fokolang ea letsatsi le letsatsi ea fiber ea lijo ea ligrama tse 27;
Mokhatlo oa Chaena oa Phepo o khothalletsa: Baahi ba Machaena letsatsi le leng le le leng la lijo tsa fiber ke 25-30 grams;
Lekala la Bophelo le Boiketlo ba Japane le khothalelitse: ho ja fiber ea letsatsi le letsatsi ea 25-30 grams;
Kakaretso ea letsatsi le letsatsi ea motho ka mong Chaena ke ligrama tse 11.6, e leng ka tlase ho halofo ea tekanyetso ea machaba
Qetello
Konjac raese e na le melemo le mesebetsi e mengata. Ho ja tekanyo e itseng ea fiber ea lijo letsatsi le leng le le leng ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Nako ea poso: Apr-21-2022