Ke eng eo raese e se nang lik'habohaedreite 丨Ketoslim Mo
Leha ho se letho le phoso ka ho ja lik'habohaedreite tse phetseng hantle ka tekanyo, ka botumo ba lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le ketogenic, batho ba bang ba ka 'na ba batla ho fapanyetsana lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata lijong tsa bona bakeng sa likhetho tse ling.Shirataki raeseke mokhoa o mong o tsebahalang oa raese bakeng sa batho ba jang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le tse nang le lik'hilojule tse tlase. E entsoe ka motso oa konjac, o tsoang Asia 'me o ruile ka faeba e ikhethang e bitsoang glucomannan. Haeba u leka ho theola boima ba 'mele, ho khetha raese ea rona ea konjac ho bonahala e le khetho e betere. Raese ea Shirataki ka sebopeho sa eona sa lijo-thollo tse felletseng e ka lekana morerong ofe kapa ofe oa ho ja o phetseng hantle. Ho boleloa hore raese ea Shirataki e na le lik'hilojule tse tlase ha e bapisoa le raese e tloaelehileng ea lijo-thollo tse telele.
Lik'habohaedreite esale e le kamano ea lerato le lehloeo. U li hloka ho fepa 'mele oa hau' me li ka fetola mpa ea hau habonolo hore e be mafura. Haeba 'mele o bonahala o le matla a tlase matšoao ana a mokhathala, hore uena le lik'habohaedreite tse ngata tsa morao tjena li haufi haholo, ha ho pelaelo hore haeba hangata morero oa hau ha o hlake mabenkeleng a suphamaketeng, hangata ke starch le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng ho u hohela ebe u u tlohela hole le lijo tsa tlhaho, etsa hore tšebeliso ea hau ea lik'habohaedreite, ka lebaka la khaello ea protheine. Mabaka a bohlokoa a ho hlola ntoa ke ho etsa hore 'mele oa hau o tlale lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase le protheine, empa hape o ruile liminerale le livithamine le lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse sa sebetsoang re thathamisitse lenane la lik'habohaedreite tse tlase, tšepo e ka tlisa likeletso tse ngata le tse betere tsa phepo bakeng sa bophelo ba hau.
1, Raese ea Konjac: Lik'habohaedreite: 4.3grams ka ligrama tse 100
Mokotlana oa ligrama tse 270 tsa raese ea konjac, khora e ngata, lik'hilojule tse tlase, lijo tse bobebe ho e-na le lijo, ho bonolo ho li jara, ho bonolo ho li pheha;
Re na le mefuta e mengata ea raese ea konjac:raese ea konjac (e metsi), raese e omileng (e etsang risepe), raese ea lijo-thollo tse ngata (e loketse ho jeoa), raese ea sushi (e loketse ho jeoa),raese e iphuthumatsang (e iphuthumatsang), haeba ho se na setaele sa sehlahisoa seo u se batlang, joale u ka ikopanya le rona ho ikhethela sona.
Boleng ba phepo: Carbohydrate e tlase, lik'hilojule tse tlase, tse ntle bakeng sa ho theola boima ba 'mele
Li-noodle tsa konjac tse 2, tse nang le lik'habohaedreite: 2.6 g ka ligrama tse 100
Lipalesa tsena tse bonaletsang, tse nang le gelatinous li entsoe ka konjac, e entsoeng ka glucomannan le faeba e sa sileheng, 'me li tlatsoa ho fihlela molomong li se na lik'habohaedreite ho hang. Li-noodle tsa Konjac li hloka ho hlatsuoa pele li jeoa ho tlosa tatso ea alkaline 'me li monate ka lisoso le mekhabiso.
Boleng ba phepo: Lithuto tsa pele li bontšitse hore glucomannan e ka thusa ho ntlafatsa k'holeseterole le tsoekere e maling e itimang, haholo-holo bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere.
1, tofu, dikahare tsa dikhabohaedreite: digrama tse 3.8 ka digrama tse 100
Tofuke mohloli o moholo oa protheine bakeng sa batho ba jang meroho feela, athe sejo sa eona se tlase sa lik'habohaedreite se etsa hore e be seneke se monate sa bosiu.
Boleng ba phepo: Metswako ya Isoflavone e ka hara soya e sebetsa hantle ho fokotseng kgatello ya madi.
Qetello
Ho hloka lik'habohaedreite lijong ho ka lebisa bofokoling bo akaretsang, mokhathala, maemo a tlase a tsoekere maling, ho tsekela, ho otla ha pelo le ho se sebetse hantle ha boko, kahoo ho ja lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite hantle ho ka thusa bophelo ba hau.
Nako ea poso: Mots'eanong-13-2022